Στο βίντεο παρουσιάζονται αργές και γρήγορες κινήσεις στο υψηλό και το μεσαίο επίπεδο του χώρου. Αρχικά, οι κινήσεις αυτές εκτελούνται από μια αθλήτρια-μοντέλο και, στη συνέχεια, από δύο αθλήτριες, οι οποίες εκτελούν ταυτόχρονες αργές και γρήγορες κινήσεις. Στόχος του βίντεο είναι η εξοικείωση των μαθητών με τις αργές, τις γρήγορες και τις ταυτόχρονες κινήσεις στα επιμέρους επίπεδα του χώρου.